Buscando la felicidad gracias a Nicole Fuentes

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El colegio americano de Monterrey ofrece una amplia gama de cursos/conferencias relacionados con pedagogía o psicología infantil con el objetivo último de ser mejores padres. Acudí recientemente a un curso de cuatro sesiones, de dos horas cada una, impartido por la psicóloga Nicole C. Fuentes titulado “Estrategias para una vida más plena y más feliz”. Fue una verdadera revelación. Las sesiones estaban estructuradas en cuatro bloques: Felicidad, Gratitud, Lazos Sociales, y Propósito en la Vida.

Durante la primera sesión exploramos, la FELICIDAD. Tú felicidad, la de uno mismo. Nos preguntamos sobre qué tan feliz nos sentíamos, rememoramos momentos felices de nuestra vida, analizamos qué significa la felicidad para nosotros,  hicimos una lista de las cosas que nos hacen sentir felices, enumeramos los shots de felicidad que nos suben el ánimo a corto plazo, como ir a la peluquería o leer un buen libro, y las actividades que nos hacen sentir feliz a largo plazo. Concluimos con una definición de felicidad, una Happiness Playlist, y el convencimiento de que la felicidad depende de las acciones de cada cual.

La felicidad es la sensación de plenitud espiritual que te permite estar en paz contigo y con tu entorno y ser capaz de valorar las pequeñas cosas de la vida.

Tras pasarme dos horas pensando en cosas felices no os imagináis lo FELIZ que salí de esa sesión. Obviamente eso no impidió que volviendo a casa un coche casi me chocara, que me cortaran el agua durante cuatro horas y que tuviera que enfadarme con mi hija porque no quería hacer los deberes… las cosas malas siempre están ahí, pero al enfocarte en lo bueno, lo malo pierde fuerza.

 

La segunda sesión profundizaba en la GRATITUD y cómo expresarla es una poderosa estrategia para incrementar nuestra felicidad. La gratitud tiene que ver con los pequeños detalles de la vida, es un sentimiento profundo de agradecimiento que implica darte cuenta de las cosas buenas y quiénes están detrás de ellas. Lo mismo que con la felicidad, profundizar en todas aquellas cosas o personas a las que te sientes agradecido supone un chute de buen rollo INMEDIATO. Acabamos la sesión todas medio llorando y enviando algún whatsapps de agradecimiento a las personas que a lo largo de nuestra vida nos había aportado cosas buenas. Y me di cuenta de lo difícil que resulta a veces dar las gracias de manera sincera porque uno lucha contra una especie de vergüenza. Yo envié mensaje a mi marido, a mis padres y a una de mis hermanas a Ido. La verdad es que tendría que habérselo enviado a mis cuatro hermanos pero se me acabó el tiempo. Tendré que enviarles uno porque, aunque saben todo lo que les quiero y agradezco su existencia porque me hace un gran bien, nunca sienta mal que te lo recuerden. Mis padres me respondieron al poco rato con mensajes preciosos, mi marido y mi hermana me preguntaron si me pasaba algo.  Nueva sesión de buen rollo absoluto.

Mirad este vídeo os gustará, a mí se me saltan las lágrimas.

 

Os adjunto mi árbol de gratitud. No pretende ser exhaustivo, es lo que me salió durante la clase.

arbol de gratitud

 

La tercera sesión analizaba los LAZOS SOCIALES ya que ellos son una de las claves más importantes de nuestra felicidad: pareja, familia, amigos. compañeros de trabajo o escuela… Enumeramos nuestras comunidades de interés a las que pertenecemos actualmente (grupos a los que pertenecemos ya sea porque te gusta la música y tocas en un grupo, o te gusta leer y asistes a un club de lectura, o estás afiliado a un partido político o juegas a las cartas con amigas…) y a los que nos gustaría pertenecer. Analizamos en profundidad nuestras relaciones personales y nos sugirieron que pensáramos en nuestras personas cercanas como un frasco de canicas. Hay personas que aportan canicas a tu frasco y otras que te lo vacían. Hay que ir soltando amarras con aquellas personas que te vacían y acercarte a las que te aportan canicas. Y si no puedes soltar amarras porque quien te quita canicas es “tu madre, tu hermana, tu hijo o tu cuñado…” alguien con quien no puedes cortar, debes entonces buscar la manera de que esa relación te afecte lo menos posible. En esta sesión acabamos analizando una relación muy especial. La relación de UNO CONSIGO MISMO. A veces nosotros somos nuestros principales críticos. ¿Qué te dirías a ti mismo si fueras otra persona? ¿Qué te limita, qué te ayuda? Nos tuvimos que escribir una carta de amor a nosotros mismos. Una sensación muy extraña pero interesante.

 

La última sesión cerraba el círculo analizando tu PROPÓSITO EN LA VIDA. ¿Qué tipo de persona quieres ser? ¿Cuáles son tus metas o aspiraciones? Haz una lista. ¿Cuáles son tus fortalezas o tu inteligencia dominante? Eres más bien artístico, o mental, o social, o deportista, o matemático… ¿Para qué eres bueno y qué te llena de energía? ¿Qué es lo que más valoras? ¿Cuáles son tus creencias más fuertes? ¿Por qué quieres ser recordado? Todos esos elementos se conectan en un propósito superior que si eres capaz de localizarlo y seguirlo te hará sentir más feliz. Durante aquella sesión yo llegué a un propósito en mi vida. Quiero compartirlo  con vosotros. Obviamente este propósito puede ir ampliándose o modificándose. La vida da muchas vueltas. En estos momentos me encuentro feliz viviendo en México con mi marido e hijas pero lejos de muchos otros seres queridos, y distanciada de mi vida profesional anterior y llegué a la conclusión de que lo que quiero es:

“Contribuir positivamente a la vida de los demás, especialmente mis seres queridos, mediante la aportación de buenos momentos y enseñanzas que les ayuden a ser más felices”.

Y si lo consigo me sentiré orgullosa por ello. Y por eso comparto los conocimientos que he adquirido sobre esta ciencia de la felicidad porque creo que os hará sentir más felices.

Participar en este curso fue algo francamente maravilloso que me ha permitido ser más consciente de mi felicidad, de  la suerte que tengo, de lo mucho que me tengo que sentir agradecida a mis padres, marido, hijos,  hermanos, primos, familia en general, amigos, gente que me ha querido y cuidado. Y es que ha habido mucha durante todos estos años. Y trasladando este agradecimiento me siento más ligera pero más llena y mucho más feliz. Gracias Nicole por iniciarme en este mundo tan apasionante de la búsqueda de la felicidad.

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